芝生でウォーク＆フィットネス

*健康講座*
 　　芝生でウォーク＆フィットネス

健康フィールド（屋内・屋外）の人工芝で行う運動講座です。
インターバル速歩（有酸素運動）とTRXトレーニング®（筋力トレーニング）を組み合わせた、下諏訪町オリジナルフィットネス！

―――インターバル速歩とは―――

「ゆっくり歩き」と「さっさか歩き（速歩）」を３分間交互に繰り返す、科学的根拠に基づいたウォーキング法です。
信州大学の研究成果である『インターバル速歩』は、NPO法人熟年体育大学リサーチセンターの登録商標となっており、生活習慣病の予防・改善、体力向上、うつ指標の改善効果などが実証されています。
 

―――TRXトレーニング®―――

２本のロープ状にある持ち手を握ることにより、体を安定させて運動することができる道具です。立位・座位の両方の運動が可能で、幅広い運動強度に対応します。

　

 

日程

9月7日　9月21日　10月5日　10月19日　11月9日　11月30日　12月14日

1月18日　2月15日　3月15日　水曜日　全10回

午前10時00分から11時30分 
 

募集要項

　対象者：町内在住者　先着15名

　申込開始日：7月23日（土）

　申込方法：健康ステーション（☎75-5546）までお電話ください

(417KB)(PDF)