健康スポーツゾーン みずべフィットネス動画紹介

最終更新日: 2017年3月15日

 

みずべフィットネスとは

下諏訪町では健康スポーツゾーンの高木運動公園と屋外健康器具15基を活用し、「みずべフィットネス教室」を展開しています。この教室は健康器具を使いこなす筋トレと、ウォーキングによる有酸素運動を組み合わせた理想的な運動を実践することができます。「平日は仕事で教室に参加出来ない」そのような方には使い方の動画を見ていただき、現地ではご自身のペースで運動を行うことができます。休日にはリフレッシュを兼ねて諏訪湖畔へ出掛け取り組んでみてはいかがでしょうか。

健康器具を使ったことがある方、教室に参加したことのある方も動画を確認することで動作を振り返り、この先も正しい運動の継続に繋がります。「信州ACEプロジェクト」Action(運動する)・Check(健診受ける)・Eat(健康にべる)に取り組む長野県、健康長寿の発展に向けて若い時から自分の身体のことを考え、いつまでも元気で暮らせる町、下諏訪町をアピールしていきましょう。

※「信州ACEプロジェクト」詳しくはこちら→ace.nagano.jp/

 器具と使い方の説明(動画)

エクササイズ 部位別の運動を紹介

高木運動公園人形

高木運動公園

自分の体力を知ろう!簡単・体力年齢測定(動画:youtube)

コマ落とし

コマ落とし

 上腕・肩まわりの運動/肩・肩甲骨の機能向上(動画:youtube)
2

へいこう棒
 脚スイング/股関節の可動域拡大(動画:youtube)
ステップ

ステップ
 昇降運動・ステップ歩行/足腰の柔軟性・筋力の向上(動画:youtube)
4

脇ストレッチベンチ
 胸と背中の運動/背中のハリ軽減(動画:youtube)
5

ボートこぎ
 ボートこぎ運動/腰背部の筋力強化(動画:youtube)
6

ダブル踏み台昇降
 ステップ運動/バランス機能強化(動画:youtube)
7

ぶらぶらストレッチ
 体幹ひねり/腰背部の機能強化(動画:youtube)
8

十字懸垂ベンチ
 脚の曲げ伸ばし運動/下腹部・大腿部の強化(動画:youtube)
9

背伸ばしベンチ
 スクワット/お尻から太ももの筋力強化(動画:youtube)
10

腹筋ベンチ
 脚上げ腹筋/下腹部(動画:youtube)
11

バランス円盤
 バランス運動/足首強化・足裏刺激と荷重抵抗(動画:youtube)
12

ふみ板ストレッチ
 脚のストレッチ/脚全体の柔軟性向上(動画:youtube)
13

うであげアーチ
 体側伸ばし/肩・背中・腰まわりの柔軟性向上(動画:youtube)
14

パネルラダーステーション

ふくらはぎのストレッチ/むくみ解消(動画:youtube) 

15

脚のばしステーション
 体幹ひねりランジ/体幹・下肢の安定強化(動画:youtube)

 

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健康福祉課 保健予防係
下諏訪町4613-8
電話番号:0266-27-1111
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